Aktiviti fizikal untuk anak autisme: apa kata kajian dan cara mula di rumah

Berlari di taman, menendang bola atau berjalan pagi bersama keluarga. Aktiviti seperti ini bukan sekadar mengisi masa lapang. Ramai ibu bapa tertanya-tanya sama ada bersukan dan bergerak aktif benar-benar membantu perkembangan anak autisme. Artikel ini merumuskan apa yang dikatakan oleh kajian terkini, had bukti yang perlu anda tahu, dan cara mudah untuk bermula di rumah.

Kenapa aktiviti fizikal mendapat perhatian?

Senaman dan aktiviti fizikal semakin diterima sebagai sokongan tambahan untuk kanak-kanak autisme. Menurut satu ulasan payung pada tahun 2025, sebabnya ialah ia menjimatkan kos, mudah dilaksanakan dan jarang membawa kesan negatif. Ia juga boleh dilakukan bersama seluruh keluarga, tanpa peralatan yang mahal.

Apa kata kajian?

Satu meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2025 menghimpunkan 33 kajian rawak terkawal yang melibatkan 1,083 kanak-kanak autisme. Aktiviti fizikal didapati memberi kesan positif yang signifikan kepada tiga bidang:

• Kemahiran motor: keupayaan menggerakkan badan, seperti berlari, melompat, membaling dan menangkap.
• Kemahiran sosial: keupayaan berinteraksi dan bermain bersama orang lain.
• Fungsi eksekutif: kebolehan merancang, menumpukan perhatian dan mengawal diri.

Analisis subkumpulan dalam kajian yang sama menunjukkan sesi kurang daripada 60 minit, dijalankan 3 kali atau lebih seminggu, umumnya lebih berkesan bagi kebanyakan hasil. Namun, fungsi eksekutif lebih mendapat manfaat daripada intervensi yang lebih panjang dan berterusan. Ini menunjukkan tiada satu formula yang sesuai untuk semua matlamat.

Dapatan ini selari dengan meta-analisis tahun 2018 yang menganalisis 29 kajian melibatkan 1,009 peserta muda autisme. Kesan keseluruhannya positif dan bersaiz sederhana, termasuk bagi kemahiran mengawal objek, kemahiran bergerak, kecergasan, fungsi sosial serta kekuatan dan ketahanan otot.

Ulasan payung tahun 2025 pula mendapati tingkah laku bermasalah bertambah baik selepas intervensi senaman. Bagi tingkah laku stereotaip atau berulang, ulasan itu tidak menemui kesan yang jelas, manakala ulasan payung tahun 2026 yang merangkumi 20 ulasan sistematik melaporkan perkaitan dengan penambahbaikan. Dapatan tentang tingkah laku berulang masih bercampur.

Had bukti yang perlu anda tahu

Walaupun dapatan ini menggalakkan, ia perlu dibaca dengan berhati-hati:

• Ulasan payung tahun 2026 menilai kepastian bukti keseluruhan sebagai rendah.
• Jenis aktiviti, tempoh dan cara pengukuran berbeza-beza antara kajian.
• Pengkaji masih memerlukan lebih banyak kajian rawak terkawal yang dirancang dengan teliti.
• Aktiviti fizikal ialah sokongan tambahan, bukan pengganti terapi atau intervensi lain yang sedang anak terima.

Cara mula di rumah

1. Pilih aktiviti yang anak suka. Perhatikan pergerakan yang anak sudah nikmati, sama ada berlari, melompat di atas tilam, berenang, berbasikal atau bermain bola. Minat anak memudahkan dia terus terlibat.

2. Tetapkan masa dalam rutin harian. Contohnya selepas pulang dari sekolah atau pada waktu petang. Masa yang tetap membantu anak menjangka apa yang akan berlaku.

3. Gunakan jadual visual dan arahan ringkas. Tunjukkan gambar aktiviti dan urutannya, contohnya “jalan, lompat, minum air, rehat”. Beri satu arahan pada satu masa.

4. Puji setiap usaha kecil. Pujian yang spesifik, seperti “Bagus, adik tendang bola kuat!”, membina keyakinan anak untuk mencuba lagi.

5. Utamakan keselamatan dan keselesaan deria. Pilih tempat yang selamat dan tidak terlalu bising atau sesak. Sediakan air minuman dan beri rehat apabila anak kelihatan letih atau tidak selesa.

Perkara penting untuk diingat

Bergerak aktif bersama keluarga ialah cara yang menyeronokkan untuk menyokong perkembangan anak, dan anda tidak perlu bermula dengan program yang rumit. Mulakan kecil, ikut minat anak dan raikan kemajuan sekecil mana pun. Jika anak mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau kesukaran motor yang ketara, bincang dahulu dengan ahli fisioterapi atau ahli terapi carakerja tentang aktiviti yang sesuai.

Tonton juga video pendek kami tentang topik ini di bahagian video Panduan Autisme.

Rujukan

1. Li C, Pan H, Zhou T, Li X, Cui W, Li D, et al. Effects of physical activity on motor, communication, social, and executive function in children with autism spectrum disorder: a meta-analysis of randomized controlled trials. European Journal of Pediatrics. 2025;185(1). https://doi.org/10.1007/s00431-025-06636-1
2. Healy S, Nacario A, Braithwaite RE, Hopper C. The effect of physical activity interventions on youth with autism spectrum disorder: a meta-analysis. Autism Research. 2018;11(6):818-833. https://doi.org/10.1002/aur.1955
3. Gao X, Xu G, Fu N, Wang L, Ben Q, Shen M, et al. Exercise interventions for health outcomes in children with autism spectrum disorder: an umbrella review of meta-analyses of clinical trials. Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 2025;173:106144. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2025.106144
4. Wang J, He X, Cao Y, Gao J. Therapeutic effects of exercise interventions for children and adolescents with autism: an umbrella meta-analysis. Psychology of Sport and Exercise. 2026;85:103115. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2026.103115

Penafian: Artikel ini ialah maklumat pendidikan umum dan bukan nasihat klinikal individu. Sila rujuk ahli fisioterapi, ahli terapi carakerja atau doktor yang berkelayakan untuk penilaian anak anda.